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最简单的办法就是什么都不要想，只接去做。
什么是拖延症：
自我控制的失效才是症结所在。这里的自控，不止指管住自己的注意力（对外界的诱惑），还有自己对自我能力的控制（自我认知），对心理状态的控制（自我调节）。
自控力并非完全由基因决定，人们可以通过训练有意识地去培养这一能力，无论你尚处于青春期，还是患上烟瘾多年。——《拒绝棉花糖的大脑》
怎么解决它：
一
在纸上写上明天一定要完成的任务。只要 3 项就好（就 3 项）
错误任务
- 读一篇研究期刊
- 和指导教授meeting
- 修改论文
你应该将任务切成小块，细化，可以像积木一样叠起来
- 读一篇期刊的摘要，并将重点节录下来
- 和指导教授讨论毕业论文：实验结果的段落
- 讨论完毕后，就必须将内容进行修正，并且和指导教授约定下次讨论的时间
拖延症最难的就是开始，这里我们要把一个任务切分成一个一个最小的「块」这里的块可以是「乐高」或者「积木」把一个大任务分化成小任务，从而一一击破。这样会让我们大脑有一种成就感。
参考
- 作者:阿昆Time
- 链接:https://00000520.xyz/article/Procrastination
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。