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Aug 2, 2022
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Procrastination
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记录
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小记
最简单的办法就是什么都不要想,只接去做。

什么是拖延症:

自我控制的失效才是症结所在。这里的自控,不止指管住自己的注意力(对外界的诱惑),还有自己对自我能力的控制(自我认知),对心理状态的控制(自我调节)。
自控力并非完全由基因决定,人们可以通过训练有意识地去培养这一能力,无论你尚处于青春期,还是患上烟瘾多年。——《拒绝棉花糖的大脑》
 

怎么解决它:

在纸上写上明天一定要完成的任务。只要 3 项就好(就 3 项)

错误任务

  1. 读一篇研究期刊
  1. 和指导教授meeting
  1. 修改论文

你应该将任务切成小块,细化,可以像积木一样叠起来

  1. 读一篇期刊的摘要,并将重点节录下来
  1. 和指导教授讨论毕业论文:实验结果的段落
  1. 讨论完毕后,就必须将内容进行修正,并且和指导教授约定下次讨论的时间
拖延症最难的就是开始,这里我们要把一个任务切分成一个一个最小的「块」这里的块可以是「乐高」或者「积木」把一个大任务分化成小任务,从而一一击破。这样会让我们大脑有一种成就感。
 
参考
 
 
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